УРОК 8

Тема: Правила загартування, їх дотримання в різних умовах

Мета: поглибити знання учнів про вплив загартовування на здоров’я; дати дітям поради щодо загартування; виховувати прагнення систематично займатися загартовуванням, аби зміцнити власне здоров’я.

Хід Уроку

1. Вступне слово вчителя

Учитель. Щоб бути витривалим, мати міцне здоров’я, не боятися застуди і хвороб, треба загартовуватися.

Існує така притча. У Стародавньому Римі в холодний день тепло одягнений юнак зустрів старого воїна. На воїні була лише натільна пов’язка.

— Як ти, старий, не змерз у такий холод? — запитав юнак.

— Але ж ти не закриваєш обличчя? — відповів воїн.

— Та це ж лице, воно звикло! — здивувався юнак.

— То уяви собі, що я — весь обличчя, — відповів старий воїн. Обличчя звикає до холоду, до змін температури. Так має звикнути і все тіло. Потрібне тренування.

— У якому віці найкраще розпочинати загартовування?

Висновок: загартованість потрібна людям будь-якого віку. Потрібна вона і дітям.

2. Робота в зошиті (С. 18 № 1)

— Розгляньте малюнки. Що роблять діти в різні пори року? Складіть речення.

— Як можна загартовуватись у різні пори року? Розкажіть.

— Які три товариші допомагають вам загартовуватися? (Сонце, повітря, вода)

Висновок: підвищити опірність організму до хвороб можна за допомогою загартовуючих процедур.

— Згадайте корисні поради щодо загартовування.

Загартовування сонцем

Гріє, гріє, припікає,

Всіх у воду заганяє. (Сонце)

Правило 1. Не перегрівайся!

Правило 2. У перші дні засмагай на сонці не більше 10 хвилин.

Правило 3. Найкраще засмагати до 11 години ранку й після 17 години дня.

Правило 4. Захищай голову від сонячних променів.

Загартовування повітрям

Правило 1 . Спи при відкритій кватирці.

Правило 2. Щоденно гуляй і грайся на свіжому повітрі.

Правило 3. Роби повітряні ванни у літню пору — на вулиці, взимку — в кімнаті, відкривши кватирку.

Правило 4. Одягайся за погодою — не перегрівай свій організм теплим одягом.

Загартовування водою

Правило 1. Обтирай тулуб змоченими у воді руками, а потім енергійно розітри шкіру рушником до відчуття приємної теплоти. Поступово зменшуй температуру води від 30 °С до температури водопровідної.

Правило 2. Найкращий час для загартовування водою — ранок, після фізичної зарядки.

Через місяць від регулярного обтирання переходь до обливань. При загальному обливанні голову залишай сухою.

Правило 3. Для загартовування водою використовуй душ. Спочатку температура води повинна бути 36 °С, а потім її поступово знижують до 20-15 °С. Тривалість процесу — 1-3 хв.

Правило 4. Чудовий вид загартовування — холодні ванни для ніг. Найкращий час — перед сном. Спочатку вода повинна бути комфортно прохолодною, а потім доцільно поступово знижувати її температуру до 12 °С. Тривалість процедури — 1-2 хв. Ноги витирай, а потім розтирай шкіру стоп до почервоніння й відчуття тепла.

Правило 5. Влітку купайся і плавай у штучних і природних водоймах.

3. Фізкультхвилинка

Раз! Два! Всі присіли,

Потім вгору підлетіли.

Три, чотири! Нахилились,

Із струмочка гарно вмились.

П’ять, шість! Всі веселі Крутимось на каруселі.

Сім, вісім! Діти милі Ніжками затупотіли.

Дев’ять, десять! Відпочили І за парти дружно сіли.

4. Робота в зошиті (С. 19 № 2)

Тест

Оберіть правильну відповідь.

1) Організм кожної людини:

 а) має потребу в загартовуванні;

 б) може обійтися без загартовування.

2) Починати загартовування найкраще:

 а) узимку;

 б) улітку;

 в) будь-якої пори року.

3) Дуже корисно проводити процедуру загартовування водою:

 а) уранці, після зарядки;

 б) удень, після прогулянки.

4) Відразу починай загартовування:

 а) холодною водою;

 б) теплою водою.

— Розгляньте малюнки до завдання № 3. Що на них зображено? Складіть речення.

— Узимку деякі люди люблять плавати у холодній воді. Як називають цих людей? Чому вони не замерзають?

Пам’ятай!

Холодна вода безпечна лише для моржів та білих ведмедів.

5. Робота з прислів’ями

— Поясніть зміст прислів’їв.

• Чиста вода — для хвороби біда.

• Вода — це здоров’я, вода — це краса,

• Вода — це цілюща ранкова роса.

• Сонце — батько, вода — наша мати.

— Які ще прислів’я, що відповідають темі нашого Уроку, ви знаєте?

6. Підсумок уроку

— Для чого потрібно загартовуватись?

— Які правила загартовування ви запам’ятали?

— Як ви загартовуєтесь?

— Які правила загартовування ви виконуєте?

— Які водні процедури ви робите вдома?

— Яких правил перебування на сонці ви дотримуєтесь?