УРОК 4

Тема: Режим дня. Ознаки втоми. Вчимося й відпочиваємо. Практична робота: організація куточка відпочинку в класі та вдома

Мета: вчити учнів розуміти роль розпорядку дня для збереження і зміцнення свого здоров’я; навчити дітей самостійно визначати в себе ознаки втоми; прищеплювати вміння організовувати свою працю і відпочинок, правильно облаштовувати куточок відпочинку в класі та вдома.

Хід Уроку

1. Вступне слово вчителя

— Ви вже знаєте, що таке розпорядок дня. (Це точно встановлений розпорядок життя людини протягом дня, необхідний для збереження її здоров’я,.)

Учитель звертає увагу дітей на основні моменти режиму дня: прокинутися вранці завчасно, щоб зробити ранкову гімнастику, почистити зуби, поснідати; обов’язкове триразове харчування (здорова їжа), прогулянки, достатній сон.

2. Робота за підручником (С. 10-12)

Читання тексту.

— Чи складно виконувати розпорядок дня школяра?

— Як потрібно це робити?

— Розкажіть, яким має бути розпорядок дня школяра.

— Розгляньте малюнки. Розставте їх по порядку.

— Для чого необхідно дотримуватися розпорядку дня?

— Яких порад слід дотримуватися?

— Чому потрібно перевдягтися, прийшовши додому?

— Для чого потрібно мити руки з милом?

— Що слід робити, щоб зуби були здорові?

— Для чого слід передбачати час у розпорядку дня?

— Які правила необхідно пам’ятати?

— Скільки годин потрібно спати?

— Коли вживати їжу?

— Коли виходити до школи, щоб не запізнитися?

— Що необхідно робити перед виконанням домашніх завдань?

— Коли потрібно приступати до виконання домашніх завдань?

— Що корисно робити перед сном?

— Що шкідливо робити перед сном?

— Коли треба лягати спати?

— Розгляньте малюнки на с. 12. Чи дотримуються діти розпорядку дня? Складіть речення. (Відповіді дітей.)

Учитель. Із початком навчання у школі ваша рухова активність зменшується. Зате значно підвищується навантаження на хребет і м’язи тулуба, яке пов’язане зі збереженням робочої пози і розумовою працею. Це призводить до втоми.

Ознаки втоми:

• За звичайної втоми спостерігається незначне почервоніння шкіри обличчя, потовиділення.

• Середня втома характеризується значним почервонінням обличчя, підвищеною пітливістю (особливо обличчя), помітно прискореним диханням, порушенням координації рухів, болем у м’язах, серцебиттям, скаргами на втому.

• За перевтоми спостерігається різке почервоніння, блідість або «синюшність» шкіри обличчя, значна пітливість і виділення солі на шкірі, різке, поверхове, аритмічне дихання, порушення координації рухів, тремтіння кінцівок, скарги на шум у вухах, біль голови, нудота.

3. Фізкультхвилинка для зняття втоми

1) «Письмо носом».

Немов олівцем, написати у повітрі цифри від 0 до 9 носом або підборіддям. Рухи повільні, спина пряма.

2) «Метелики».

Руки звести на потилиці в замок. Спина рівна, лікті максимально розгорнуті назад. На «раз» — лікті під підборіддям звести разом, на «два» — повернутися у вихідне положення. Повторити 7 разів.

3) «Поза лебедя».

Виконувати стоячи. Руки опустити вниз. Плечі відвести назад. Руки за спиною взяти в «замок», випрямити й повільно піднімати догори, не нахиляючи тулуб. Тримати 3-10 секунд. Повільно опустити руки. Зробити декілька спокійних вдихів та видихів. Знімається напруження в спині, зміцнюються м’язи спини, покращується кровообіг у хребті.

4. Практична робота: організація куточка відпочинку в класі та вдома

Учитель. У кожного повинен бути куточок відпочинку. Це може бути окрема кімната або невеличка площа у загальній кімнаті. Куточок відпочинку може багато чого розповісти про вас.

— Чому іграшки не повинні валятися під ногами?

— Чому книжки повинні стояти на полицях корінцем назовні?

— Чому місце відпочинку повинне бути чистим і безпечним?

— Чому треба провітрювати кімнату і клас під час перерви?

— Як можна відпочити на перерві?

Висновок: куточок відпочинку потрібен для зміцнення здоров’я.

5.  Робота в зошиті (С. 10-11)

1) № 1. Розгляньте малюнки. Домалюйте стрілки на годинниках.

— Чому необхідно дотримуватись розпорядку дня?

2) № 2. Допишіть словечко.

• Як прокинувся — вставай, ліні волі не д_______________.

• У школі, в класі не брудни, сміття бачиш — п_______________.

• Квітку роса умила, а тебе умиє м_______________.

3) N° 3. Розгляньте малюнки. Які пори року зображено? З’єднайте стрілками речі із відповідною порою року.

— Скільки часу протягом дня необхідно перебувати на свіжому повітрі?

4) № 4. Відгадайте загадку.

Гру цю люблять всі на світі:

І дорослі, й малі діти.

М’яч. Удар. І крики: «Го-ол!»

Пречудова гра...

7. Гра «Режим дня» (за матеріалами підручника, с. 12)

Учитель роздає дітям сюжетні картинки. Кожний ряд отримує повний набір картинок із зображенням різних моментів, пов’язаних із режимом дня. Виграє та група, в якій діти швидше стануть одне за одним так, щоб отримати відповідну послідовність виконання режиму дня (можна повторити гру декілька разів).

7. Підсумок уроку

— Що таке розпорядок дня?

— Розкажіть свій розпорядок дня.

— Скільки часу у вас йде на відпочинок?

— Який відпочинок для вас найкращий?

— Чому ви виконуєте розпорядок дня?

— Які поради ви використовуєте?

— Назвіть ознаки втоми.

— Коли ви найбільше втомлюєтесь?

— Як знімаєте втому?

— Розкажіть про свій куточок відпочинку вдома.

— Як ви відпочиваєте на перерві?