Бесіда «Як зберегти зір»
| Бесіда «Як зберегти зір» Мета. Розказати про короткозорість, причини її виникнення; розвивати вміння робити спеціальну гімнастику для очей; виховувати бережне ставлення до свого зору. Обладнання. Картини та малюнки. Вченi вважають, що людина за допомогою зору одержує 70—90 вiдсоткiв iнформацiї. В школi на уроках доводиться читати, писати, вдома — виконувати домашнi завдання, дивитися телевiзор. Отже, при вiдносному вiдпочинку iнших органiв очам доводиться працювати чи не найбiльше. Тому очi можуть втомлюватися i навiть хворiти. Особливо поширена короткозорiсть. Як же запобiгти цьому? Лiкарi давно звернули увагу на те, що короткозорiстю здебiльшого хворiють люди, якi довгий час напружують зiр, розглядаючи дрiбнi предмети, букви, низько нахилившись над ними. Деякi дослiдники i лiкарi вважають, що при низько схиленiй головi збiльшується прилив кровi до очного яблука. Переповнюючись кров’ю, воно збiльшується в розмiрах i зображення стає нечiтким. Причинами короткозоростi можуть бути недостатня освiтленiсть, зiгнута поза при читаннi, письмi, часта змiна вiдстанi вiд зошита чи книги (читання, письмо на ходу, в автобусi, автомобiлi), довгочасне сидiння бiля телевiзора i перегляд телепередач зблизька, неповноцiнне харчування (недостатня кiлькiсть вiтамiнiв) та iнше. Краще читати за столом, обладнаним настiльною лампою iз б0-ватною електролампою. Вважають, що учнi молодших класiв можуть дивитись телепередачi не бiльше 15—20 хвилин протягом дня. Перевищення цiєї норми негативно впливає на зiр. Щоб очi не перевтомлювались i не хворiли, для них потрiбен вiдпочинок, гiмнастика. Для цього професор Е. С. Аветисов розробив спецiальну гiмнастику для очей. Вона включає такi вправи: 1-а вправа: мiцно на 3—5 секунд (рахуй до 6—10) заплющ очi, потiм вiдкрий їх на такий самий час. Виконай цю вправу 6—8 разiв. Це сприяє розслабленню м’язiв самого ока, полiпшенню кровообiгу та змiцненню м’язiв повiк. 2-а вправа: протягом 1—2 хвилин швидко поклiпай очима. Вправа покращує кровообiг очей. З-я вправа: (виконується стоячи) дивись перед собою 2—3 секунди (рахуй до 4—6), потiм піднiми праву руку по середнiй лiнiї обличчя до лiнiї очей, на відстанi 25—30 см вiд перенiсся, подивись на кiнець вказiвного пальця протягом 3—5 секунд. Пiсля цього опусти руку. Вправу повтори 10—12 разiв. Ця вправа сприяє зняттю втоми пiсля продовженого напруженого читання чи письма на близькiй вiдстанi та полегшує виконання цих видiв роботи. 4-а вправа (виконується стоячи): 1) піднiми вказiвний палець правої руки по середнiй лiнії обличчя на відстанi 25—30 см вiд перенiсся; 2) протягом 3—5 секунд подивись обома очима на кiнець пальця; 3) лiвою долонею закрий лiве око на 3—5 сек; 4) прибери долоню i тепер протягом 3-5 сек. дивись на кiнець пальця. А тепер повтори, помінявши руки. Вправу повтори 5—6 раз. Це сприяє зміцненню м’язiв очей. Вправа корисна пiсля напруженого читання чи письма, особливо для дiтей, якi страждають короткозорiстю. Крiм цих, можна виконати ще таку вправу. Стоячи, вiдведи праву руку в сторону i повiльно переміщуй кiнець напiвзiгнутої руки справа налiво i, не повертаючи голови, слiдкуй очима за пальцем. Потiм переміщуй кiнець руки злiва направо, продовжуючи слiдкувати за ним обома очима. Повтори цю вправу 10—12 разiв. З китайської гімнастики досить корисною для очей є така вправа: вiльно закрий очi. Суглобами великих пальцiв потри один об один. А потiм їхнею поверхнею зроби по 18 масажних рухiв спочатку по верхнiх повiках, потiм по бровах. Пiсля цього, не вiдкриваючи очей, зроби по 18 рухiв очними яблуками вправо i влiво. Ця вправа охороняє вiд захворювань, покращує зiр, заспокоює нервову систему. Звичайно на уроках немає можливостi для виконання цих вправ. Там не станеш розмахувати руками чи зосереджувати увагу на вказiвному пальцевi, поки вчитель пояснює або перевiряє домашнє завдання. Проте в разi втоми очей пiд час самостiйної роботи можна на кiлька секунд подивитись у вiкно, догори на небо або на стелю, на далекi предмети. Замiсть цього можна швидко поклiпати очима протягом 20— 30 сек. закрити очi i, вiдкинувшись на спинку парти, вiдпочити хвилину. Виконання поданих вимог та вправ сприятиме збереженню зору, що якоюсь мірою полегшить навчання в школi. Запитання для повторення 1. Що може бути причиною короткозорості? 2. Якi ти знаєш вправи, що знiмають втому очей i поліпшують зiр? Домашнє завдання 1. Розкажи батькам про причини погiршення зору, зокрема, про появу короткозорості. 2. Покажи гiмнастику для очей. | |
|
| |
| Переглядів: 3520 | |
| Сонце та його значення для життя на Землі |
| Родина, рідня, рід. Сімейний календар |
| «Зима-білосніжка». Урок позакласного читання |
| Після уроків. Висловлення істинні і хибні |
| Запитання до природи. Чим снідає їжачок? |
| Всього коментарів: 0 | |